na mase

albo miód albo maliny :D Dajmy na to że chce zrobić masę i siłę a nie wyskok , o tak! To jak trenować na masę? żeby zwiększyć swoje wymiary ale nie tłuszczem Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-04-24 13:59:20

[...] formy na keto ( ile jest prawdy a ile dla fejmu nie nam oceniac ) sam na sobie każdą masę i każdą redukcje robiłem z różnymi rozkładami makro aby odszukać najlepsze rozwiązanie pod siebie i finalnie doszedłem do wniosku że dla mnie keto czy low carb na mase to strata czasu a najlepsze efekty na masie zanotowałem na bardzo wysokich weglach

Możliwe, ja się nie znam.. na masę nigdy nie robiłem :-P a zamierzam po końcu redukcji. Ja mam wiecej fatu do zwalenia dlatego wcześniej zacząłem żeby przed wakacjami zdążyć ;-)

choroba zawsze niszczy,mnie przy cyklu typowo na mase bardzo ,,zjadła" jakies 2,5 kg poleciało i prawie cm z obwodu ręki. I tyle jestem w stanie potwierdzić.

http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=18&csex=f&cheightfeet=5&cheightinch=6&cpound=135&cheightmeter=164&ckg=45&cactivity=1.55&printit=0&x=72&y=16 To jest kaloryczność na "tycie" 0.5 kg tygodniowo. Przynajmniej wg. kalkulatora. A w takim tempie mięśni się nie buduje :) Więc możesz po prostu nabrać tłuszczu, [...]

Zależy co chcesz robić- budować masę/siłę trening siłowy robić kondycję/wytrzymałość interwały. Nie wiem czy jest sens robienia 3 planów. 2 ci spokojnie wystarczą A i B z podziałem na ciężkie ćwiczenia bez żadnych bicepsów i tricepsów. Czemu akurat 15 powtórzeń? Rób tyle co na masę 8-12. Przysiady i martwy to podstawa? Ból bo po prostu boli? Może [...]

[...] 300 ml mleka i 2 jajka + orzechy włoskie ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7.30 -koktail na mase Odlewamy 1 kubek maślanki do wysokiego naczynia. Następnie dodajemy 4 łyżki granulowanego - odtłuszczonego mleka. Potem trochę przegotowanej wody i mieszamy to dobrze [...]

nie wiesz co taki trening zrobi z lydkami. Nie masz gwarancji ze je uformuje, moze je bardzo ladnie powiekszyc. Ludzie roznie reaguja na treningi lydek wiec nie wiadomo, tak tez cwicza na mase. Po co ci duze przeramiona?

Witam po dłuższej przerwie. Trenuję teraz od około 3 tygodni, zwyczajny split. Stwierdziłem że nie ma sensu przy mojej ilości mięśni robić aż tak dokładniej wycinki, bo będe jak suchar. Zszedłem do około 15% i zaczynam masę. @ronnie220, zainteresowałeś mnie tym artykułem o Push/Pull/Legs, całkiem fajnie to wygląda. Szukałem dziś coś na szybko i [...]

Na mase to jest dieta. Plan zielony przy SW to kiepski pomysł, skupiaj się na podstawowych ćwiczeniach które rozwiną u ciebie siłe i mase.

Kuba jak trojboisci nabieraja wagi? 12kg w 1.5 roku, to chyba calkiem sporo. Pytam, gdyz rozumiem, ze nie bedzie specjalnego treningu na masę tylko duże ciężary w 3 bojach + sporo jedzenia + sporo snu?

[...] Ilość spożywanego białka : 210g Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 0 Trening : na mase Cel cyklu : potezna masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : - Stan zdrowia : zdrowy [...]

[...] ułożonej nie mam ale żywie się racjonalnie z uwzględniemiem nadwyżki kalorii, ograniczeniem cukrów do minimum (dawniej żarłem słodycze bez opamiętania), - ja mam diete na mase. nie stosuje diety na poziom teścia. ale tak pokrótce to jem dużo mięsa, jaja, płatki owsiane, orzechy, ziarna typu słoneczniki itp, chleb tylko razowy, twarogi, itp. no [...]

Olimp Teamie - dostalem od was ta nowa miarke i chcialem sie zapytac czy te oznaczenie na 30gram tyczy sie carbo ?? bo wiadomo ze np. WPC bedzie mialo inna objetosc na mase 30 gram. Z gory dzieki za odpowiedz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

[...] Lepiej przeznacz wiecej kaski na normalne jedzenie ! Dalej... Ogarnij jak sie robi glowne ćwiczenia wielostawowe. Martwy ciag, przysiad, wioslo, wyciskanie lezac, wyciskanie stojac. Nie moze brakowac tych ćw w trenie na mase. Ale rowniez musisz robic je poprawnie i z odpowiednim ciezarem. YT, SFD itp sa do Twojej dyspozycji tu jest wszystko ;]

[...] ile kilo tłuszczu energii trzeba poswiecic na zsyntezowanie i utrzymywanie przy zyciu 10 kilo mięśni? dlaczego poczatkujacy "pakerzy" bez diety i cwiczac tylko na mase poczatkowo pala mniej wiecej tyle tłuszczu ile miesa nabieraja? masz typowy problem teoretyka - natrafiasz na jakis artykuł i odrazu klapki na oczy , skonfrontuj go [...]

Prześledziłem dziennik bo przeczytałem na samym początku że od Zagora ;) więc będę teraz na bieżąco, sylwetka napewno przyszłościowa. Z tą gumą do zagęszczania trzeba uważać bo jka ktoś nie nauczony a sypnie ciut więcej to kibel murowany xD jak kończyłeś redu i wchodziłeś na masę to chyba spory przekosk kalorii był? Kcal troche poszło w górę, ale [...]

Jedyne na co mogę narzekać to posiedzenia na kiblu jak jadłem po 1kg+ mięsa dziennie, ale teraz jak dodałem inne źródła i zszedłem z takiej ilosci mięsa jest znacznie lepiej, tez pewnie wrzucę vivomixx na dniach, bo ostatnio uzywałem probiotyków jak przechodziłem z redu na mase czyli z jakieś 3 miesiące temu.

Masa czy redu, to też mi gdzieś umknęło w blogu? Po makro stawiam na masę, ale przyrosty mówią "za mało kcal" na zdjęciu, chociaż to tylko moja opinia luźna bez głębszych dociekań. Te kąty, światło wydają się podejrzane z tymi owsiankami, Robisz 2 fotki na zapas i wstawiasz, jako oddzielny posiłek, dla św. spokoju, żeby nie było, że na boku [...]

Masa czy redu, to też mi gdzieś umknęło w blogu? Po makro stawiam na masę, ale przyrosty mówią "za mało kcal" na zdjęciu, chociaż to tylko moja opinia luźna bez głębszych dociekań. Te kąty, światło wydają się podejrzane z tymi owsiankami, Robisz 2 fotki na zapas i wstawiasz, jako oddzielny posiłek, dla św. spokoju, żeby nie było, że na boku [...]